Làm cách nào để đánh tan mỡ bụng hiệu quả

1. Yoga nóng (hot yoga)

Một trong những loại bài tập phổ biến nhất mà những sao nổi tiếng luôn tin tưởng chính là hot yoga. Bài tập làm săn chắc toàn bộ cơ thể này có lợi cho cả tinh thần và thể chất của người tập. Những người nổi tiếng như Rebecca Romijn và Britney Spears, Jennifer Aniston đều là tín đồ của hot yoga.

http://hcm.eva.vn/upload/3-2013/imag...by-Mark-Se.jpg
Jennifer Aniston hoàn toàn tin tưởng vào hot yoga để giải c cơ thể qua mồ hôi.

Bằng cách tăng nhiệt trong phòng tập yoga của bạn, cơ thể bạn sẽ đổ mồ hôi nhiều hơn, đốt cháy nhiều calo hơn và thậm chí còn giúp giải c cơ thể bằng cách thải c tố qua mồ hôi.



2. Bài tập chùng chân (Lunges)

Brooke Burke là fan của bài tập giúp săn chắc toàn cơ thể như Lunges - 1 bài tập tuyệt vời cho cơ mông. Bạn có thể thực hiện một loạt các kiểu khác nhau của bài tập chùng như chùng chéo chân, chùng 1 chân, chùng ngược lại, chùng cơ bản, chùng ngồi xổm và chùng bước.

http://hcm.eva.vn/upload/3-2013/imag...lit-lunges.jpg
Bài tập chùng chân giúp săn chắc phần đùi.

Bài tập chùng vô cùng tuyệt vời để làm săn chắc phần đùi bên ngoài và bên trong, những bộ phận phía sau cơ thể và cơ bắp của bạn. Chúng cũng giúp bạn cải thiện sự cân đối cho toàn bộ cơ thể.



3. Những bài tập thể dục tổng hợp

Jillian Michaels là một trong những người có thân hình cân đối nhất ở Hollywood. Người phụ nữ này thật sự sở hữu 1 thân hìnhnóng bỏng cùng vòng 3 đầy quyến rũ. Cô ấy đã chứng minh rằng bạn không cần phải trông thật mảnh mai mới được gọi là đẹp.

http://hcm.eva.vn/upload/3-2013/imag...skjillianm.jpg
Jillian nóng bóng với thân hình chắc khỏe.

Người mẹ của hai đứa trẻ nói rằng cô không có hàng tấn thời gian để dành cho những phòng tập thể dục như cô đã từng làm trước đây. Và bây giờ Jillian dựa vào những bài tập thể dục tổng hợp để giúp giữ gìn vóc dáng và tiết kiệm thời gian của mình.

Những bài tập thể dục tổng hợp với cường cao trong một khoảng thời gian ngắn đã cho phép cô làm điều đó. Để thực hiện bài tập này, hãy tập các bài thể dục khác nhau như như nhảy dây, ngồi xổm, chùng người, ngồi nhổm dậy (sit ups), hít đất, đạp xe đạp trên không (bicycle crunches), và các loại bài tập thể dục khác nhau với 12 bài tập 1 lần và lặp lại trong 30 phút.

http://hcm.eva.vn/upload/3-2013/imag...74512540-1.jpg
Cô chọn lựa những bài tập tổng hợp để giữ dáng.

Những bài tập này sẽ giúp làm tăng nhịp tim của bạn lên và giữ cho cơ thể của bạn được cân đối. Bạn cũng có thể tập những bài tập này ở bất cứ đâu và bài tập này vô cùng thích hợp cho bạn khi đi du lịch.



4. Nhảy

Madonna, Heather Morris, Beyonce và Gwyneth Paltrow đều là fan của những vũ điệu sôi ng, họ chăm tập nhảy để giữ gìn vóc dáng. Vóc dáng vô cùng tuyệt vời của các ngôi sao này đã chứng minh phương pháp nhảy hiệu quả đến thế nào.

http://hcm.eva.vn/upload/3-2013/imag...venteen-Ma.jpg
Nhảy nhót theo nhạc như Heather Morris giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Tất cả những gì bạn cần là một ít âm nhạc và một DVD có các ng tác nhảy nếu bạn không biết cách sáng tạo điệu nhảy cho riêng mình. Bạn sẽ vừa đốt cháy 1 lượng lớn calo lại vừa khiến cho cơ thể săn chắc, quyến rũ mà lại hoàn toàn thoải mái, thư giãn.



5. Bài tập dồn trọng lượng

http://hcm.eva.vn/upload/3-2013/imag...-0412---1-.jpg
Alison Sweeney sở hữu thân hình bốc lửa đáng ao ước.

Alison Sweeney được rất nhiều người ngưỡng mộ với thân hình chuẩn mực đáng mơ ước của cô. Sweeney là một fan hâm mộ lớn của việc sử dụng các bài tập giúp săn chắc toàn thân và dồn trọng lượng để giảm cân. Cô thích những ng tác như như nhảy chùng gối với bắp tay gập vào, ngồi xổm dồn trọng lượng xuống, hàng ván, hàng và thậm chí sử dụng cả ghế của mình cho các bài tập dồn trọng lượng như dốc xuống ghế, chùng chân và nhiều hơn nữa.





6. Pilates

http://hcm.eva.vn/upload/3-2013/imag...0-pilates3.jpg
Tập pilates cho cơ thể săn chắc, dẻo dai.

Lucy Liu, Miley Cyrus, Miranda Kerr và Madonna là những tín đồ trung thành của các bài tập pilates. Pilates là một cách tuyệt vời để làm săn chắc cơ thể của bạn, giúp phát triển chiều cao, và thổi bay chất béo 1 cách nhanh chóng, trong khi vẫn tương đối nhẹ nhàng cho cơ thể của bạn. Tốt nhất các bạn nên kết hợp các bài tập Pilates với yoga và bài tập cho tim mạch để cơ thể có thể săn chắc,gọn gàng, khỏe đẹp ở mọi góc .



7. Crossfit

http://hcm.eva.vn/upload/3-2013/imag...A-SEXY-570.jpg
Jessica Alba kết hợp crossfit với chế ăn uống lành manh, bổ dưỡng.

Jessica Alba thường xuyên luyện tập theo 1 bài tập được gọi là Crossfit. Các bài tập khắt khe đầy thử thách của Crossfit tốt nhất nên được đi kèm với một chế ăn uống giàu protein và chế ăn giàu rau tươi và trái cây.

Dù sao đi chăng nữa, nếu Jessica Alba với thân hình hoàn hảo, hấp dẫn lại hoàn toàn tin tưởng vào bài tập này, chắc chắn Crossfit thật sự vô cùng hiệu quả.



Bạn có thể xem thêm một số phương pháp giảm beo an toàn tại đây : Click Xem


-------------------------------------------

giam can thuoc giam can giam can 24h thuocgiambeo thuoc giam beo giam can an toan giam can hieu qua

dealgiamcan deal giam can giam can khuyen mai giam can chinh hang