Mỗi người sở hữu một khuôn ngực to nhỏ khác nhau. Phần lớn là do hoocmon trong cơ thể và yếu tố di truyền. Bên cạnh đó một phần là do chế dinh dưỡng ảnh hưởng đến sự phát triển của từng bộ ngực. Vì vậy, dưới đây sẽ một bài tập nâng ngực giúp cho cơ ngực săn chắc và việc kết hợp với massage ngực sẽ kích thích cơ thể bài tiết hoocmon và giảm mỡ thừa quanh ngực, giúp bạn có một vòng ngực săn chắc.

++ Bí quyết chăm sóc ngực đẹp

Bài tập không cần phẫu thuật nâng ngực

Cách thực hiện: Hai tay nắm hờ, giơ cao ngang vai, co khuỷu tay thành 900, sau đó hít không khí vào lồng ngực. Từ từ thở ra, tiếp là hai tay đẩy vào giữ cho đến khi khuỷu tay và lòng bàn tay hoàn toàn khép vào nhau. Giữ và nín thở tư thế này khoảng 5 giây rồi thả lỏng cơ thể. Thực hiện lặp lại 10 lần.

Bạn có thể thực hiện ng tác này bất cứ chỗ nào. Bài tập khá đơn giản song mang lại hiệu quả rất cao. Bạn chỉ cần chăm chỉ thực hiện đều đặn và đúng cách bài tập nang nguc này, trong vòng một thời gian ngắn bạn sẽ thấy được kết quả đáng kinh ngạc với vòng ngực săn chắc của mình.

Bài tập massage ngực

+ Dùng ngón tay áp út và và ngón giữ ấn vào giữa hai khe ngực

+ Dùng bàn tay xoa tròn từ phía trên bầu ngực xuống dưới. Thực hiện 10 lần mỗi bên.

+ Lấy tay trái vòng sang ngực bên phải , mát xa vòng quanh bầu ngực. Đổi bên mát xa, thực hiện 2 phút mỗi bên.

+ Dùng tay mát xa từ nách bên phải sang bên trái, rồi đi qua phía trên ngực. thực hiện khoảng 15 lần, rồi đổi bên.

+ Thực hiện đặ hai tay từ phía dưới nách, mát xa hướng lên phía trên, làm khoảng 15 lần như vậy.